GIJA NAMUOSE 3:1

Trys pratimai. Vienas kasdienis įprotis.

Dešimt iliustruotų PDF vadovų: realistiškos pratimų iliustracijos, saugumo taisyklės ir 14 dienų žurnalas. Pasirinkite jums aktualią temą.

Tai, ką aiškinu ir rodau kabinete, surašiau į iliustruotus PDF vadovus. Naudokitės savo tempu – namuose, darbe ar kelionėje.

Rinktis PDF

GIJA 3:1 vadovai · 7 €

• Sunkios kojos — Kai vakare kojos tinsta ir sunksta

• Sustingęs petys — Kai ranka nekyla, o petys skauda naktį

• Kelis ir laiptai — Kai kelią skauda lipant ir leidžiantis

• Užstringantis juosmuo — Kai ryte ar atsistojus sunku išsitiesti

• Padas ir kulnas — Kai pirmi žingsniai ryte skauda

• Našlės kupra — Kai sprando apačioje „auga“ kauburėlis

• Veido ovalas — Dvigubas smakras ir „nuslinkęs“ žandikaulio kontūras

• Rytinis paburkimas — Kai ryte veidas pilnas, o akys patinusios

• Įtampos galvos skausmas — Kai spaudžia galvą ir sukąsti dantys

• Kai negaliu užmigti — Vakaro protokolas nervų sistemai

Kiti PDF namams · 7 €

• Kūnas kasdienybėje — 21 savipagalbos pratimas

• Kūnas menopauzės metu — limfa, judrumas, stiprumas ir ramybė

• Padelis ir tenisas — apšilimas, savimasažas ir tempimas

• Kūnas – visuma — keturi kūno suvokimo eksperimentai